samedi 20 décembre 2014
lundi 4 avril 2011
Fumer sur la voix publique va-t-il être interdit ?
Après l'interdiction de fumer dans les lieux publics, les gares et autres endroits où il y a du public, les prochains endroits d'interdictions pourraient bien être autour des écoles. Voyez cet article.
Certains diront que c'est encore une part de notre liberté qui s'étiole mais est-on libre quand on est fumeur(se). N'est-ce pas une part de notre liberté qui part en fumée ?
Avant d'être obligé d'aller fumer dans la cabane au fond du jardin, arrêter de fumer et regagner de la liberté en devenant indépendant du tabac est possible avec un peu de volonté et de bons outils.
ICI, une méthode complète et garantie.
Certains diront que c'est encore une part de notre liberté qui s'étiole mais est-on libre quand on est fumeur(se). N'est-ce pas une part de notre liberté qui part en fumée ?
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L'exercice permet d'arrêter plus facilement de fumer Par: Lucky French
Selon les scientifiques de l'Université d'Exeter, des modifications dans l'activité du cerveau induites par l'exercice physique peuvent aider à diminuer les envies de fumer. L'étude a utilisé des appareils d'IRM pour examiner le fonctionnement du cerveau. La conclusion: l'exercice modifie la manière dont le cerveau traite les informations chez les fumeurs, en diminuant même les envies de nicotine.
L'exercice : passer de l'état de fumeur à celui de non-fumeur
Dans plusieurs études, des fumeurs ont déclaré avoir eu moins envie de fumer après avoir fait de l'exercice. La recherche a révélé que l'exercice peut faire baisser les envies lorsque les fumeurs sont confrontés à des images qui, lorsqu'elles leur étaient montrées auparavant, provoquaient l'échec chez les fumeurs qui essaient d'arrêter. C'était une première, personne auparavant n'avait essayé d'analyser l'activité cérébrale pendant le processus.
L'étude de l'Université d'Exeter a apporté une preuve supplémentaire que l'exercice favorise la gestion de l'addiction à la nicotine et à d'autres substances. Elle a appuyé les recherches et rapports antérieurs qui affirmaient qu'une séance de sport, même brève pouvait entraîner une baisse sensible d'envies de nicotine de la part des fumeurs.
Comment l'exercice contribue-t-il exactement à rendre le processus de sevrage plus supportable et plus facile à surmonter ? En fait, les chercheurs ne peuvent pas mettre le doigt sur le mécanisme spécifique. Cependant, ils affirment que le sport élève le moral, sans doute grâce à un niveau de dopamine élevé qui à son tour diminue le besoin de fumer. Cela peut également être dû à des changements dans le flux sanguin vers les régions du cerveau qui sont axées sur le plaisir et l'anticipation de récompense, chose qui est générée par le tabagisme.
Même si des explications détaillées du mécanisme ne sont pas encore disponibles, les gens connaissent déjà les bienfaits du sport sur la santé. C'est un changement de style de vie facile à faire qui peut rendre le processus de sevrage moins difficile. Partant de là, il n'y aucune raison de ne pas commencer de suite à faire de l'exercice.
L'exercice cardiovasculaire comme le Pilates, les vélos elliptiques, la course à pieds, le yoga et la marche sont de formidables choix qui fournissent des avantages multiples. Lorsque vous commencez un programme d'exercice, n'oubliez pas de commencer petit et simple.
Évitez l'exercice trop difficile durant les premières phases. Une personne doit faire du sport en fonction de sa fréquence cardiaque maximale, à 70 % - 80% de sa fréquence cardiaque. Les exercices d'échauffement réduisent les risques de blessures. Faire un peu de musculation améliore la puissance musculaire et l'équilibre du corps. Pour éviter d'avoir des vertiges, faites quelques exercices de refroidissements à 5 minutes de la séance de sport.
Pour ceux qui veulent brûler les graisses pour éviter de reprendre du poids après avoir arrêté, des études révèlent qu'on brûle plus de graisses avec un programme d'entrainement musculaire discontinu qu'avec des exercices d'endurance cardio-vasculaire. Les exercices d'un programme discontinu comprennent des séries d'exercices énergiques comme la course, alternant avec des séances de sport plus courtes, comme la marche rapide.
Tenez-vous éloignés des collations grasses et concentrez-vous sur des aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes pour ne pas reprendre de kilos. L'exercice est efficace également pour les anciens fumeurs en ce qu'il contribue à les faire éliminer la nicotine du corps à travers les pores et de se débarrasser du mucus des poumons.
A propos de l'auteur:
FrenchPharma est la meilleure pharmacie en ligne
Fourni par ArticlesEnLigne : Articles Gratuits et Communiqués de Presse Gratuits
Note du modérateur : De l'exercice et des outils pratiques vous aideront à arrêter de fumer en moins de 14 jours.
L'exercice : passer de l'état de fumeur à celui de non-fumeur
Dans plusieurs études, des fumeurs ont déclaré avoir eu moins envie de fumer après avoir fait de l'exercice. La recherche a révélé que l'exercice peut faire baisser les envies lorsque les fumeurs sont confrontés à des images qui, lorsqu'elles leur étaient montrées auparavant, provoquaient l'échec chez les fumeurs qui essaient d'arrêter. C'était une première, personne auparavant n'avait essayé d'analyser l'activité cérébrale pendant le processus.
L'étude de l'Université d'Exeter a apporté une preuve supplémentaire que l'exercice favorise la gestion de l'addiction à la nicotine et à d'autres substances. Elle a appuyé les recherches et rapports antérieurs qui affirmaient qu'une séance de sport, même brève pouvait entraîner une baisse sensible d'envies de nicotine de la part des fumeurs.
Comment l'exercice contribue-t-il exactement à rendre le processus de sevrage plus supportable et plus facile à surmonter ? En fait, les chercheurs ne peuvent pas mettre le doigt sur le mécanisme spécifique. Cependant, ils affirment que le sport élève le moral, sans doute grâce à un niveau de dopamine élevé qui à son tour diminue le besoin de fumer. Cela peut également être dû à des changements dans le flux sanguin vers les régions du cerveau qui sont axées sur le plaisir et l'anticipation de récompense, chose qui est générée par le tabagisme.
Même si des explications détaillées du mécanisme ne sont pas encore disponibles, les gens connaissent déjà les bienfaits du sport sur la santé. C'est un changement de style de vie facile à faire qui peut rendre le processus de sevrage moins difficile. Partant de là, il n'y aucune raison de ne pas commencer de suite à faire de l'exercice.
L'exercice cardiovasculaire comme le Pilates, les vélos elliptiques, la course à pieds, le yoga et la marche sont de formidables choix qui fournissent des avantages multiples. Lorsque vous commencez un programme d'exercice, n'oubliez pas de commencer petit et simple.
Évitez l'exercice trop difficile durant les premières phases. Une personne doit faire du sport en fonction de sa fréquence cardiaque maximale, à 70 % - 80% de sa fréquence cardiaque. Les exercices d'échauffement réduisent les risques de blessures. Faire un peu de musculation améliore la puissance musculaire et l'équilibre du corps. Pour éviter d'avoir des vertiges, faites quelques exercices de refroidissements à 5 minutes de la séance de sport.
Pour ceux qui veulent brûler les graisses pour éviter de reprendre du poids après avoir arrêté, des études révèlent qu'on brûle plus de graisses avec un programme d'entrainement musculaire discontinu qu'avec des exercices d'endurance cardio-vasculaire. Les exercices d'un programme discontinu comprennent des séries d'exercices énergiques comme la course, alternant avec des séances de sport plus courtes, comme la marche rapide.
Tenez-vous éloignés des collations grasses et concentrez-vous sur des aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes pour ne pas reprendre de kilos. L'exercice est efficace également pour les anciens fumeurs en ce qu'il contribue à les faire éliminer la nicotine du corps à travers les pores et de se débarrasser du mucus des poumons.
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Note du modérateur : De l'exercice et des outils pratiques vous aideront à arrêter de fumer en moins de 14 jours.
mardi 15 février 2011
Lutter contre le gras du ventre
La recherche a déterré de nombreux faits qui se rapportent à la graisse et à l'obésité du ventre en général. L'obésité est un problème qui touche environ 40% de la population mondiale. Tous les services sanitaires surveillent de très près ce phénomène et parlent même d’une pandémie même si cette maladie n’est ni infectieuse ni contagieuse.
L'obésité est décrite comme un état dans lequel l’excès de graisse s'accumule dans le corps jusqu’à un certain degré où cela devient un risque sanitaire. Les maladies liées à l'obésité incluent la perte d'énergie, les risques cardiaques et vasculaires sans compter la baisse de l’image de soi parce que le ventre colporte l'image de l'être humain attrayant, tant que celui-ci est maigre.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer l’accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L'une d'entre elles mène un style de vie qui se compose de peu ou pas d'exercice. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher quand il faut faire même une distance courte. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision tout en se livrant à une alimentation à haute teneur en graisses. Nous ne pouvons pas éliminer ceux qui sont obèses pour des raisons génétiques qui voient leur corps accumuler des graisses, voire les fabriquer.
Il y a deux ou trois petites choses que l’on peut faire pour lutter contre la graisse du ventre. La première est de faire de l’exercice. Ce n’est ni compliqué, ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche ou le footing. Une autre forme d'exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d’exercices abdominaux.
Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les produits contenant trop de graisses.
Demandez votre rapport gratuit en cliquant ICI
L'obésité est décrite comme un état dans lequel l’excès de graisse s'accumule dans le corps jusqu’à un certain degré où cela devient un risque sanitaire. Les maladies liées à l'obésité incluent la perte d'énergie, les risques cardiaques et vasculaires sans compter la baisse de l’image de soi parce que le ventre colporte l'image de l'être humain attrayant, tant que celui-ci est maigre.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer l’accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L'une d'entre elles mène un style de vie qui se compose de peu ou pas d'exercice. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher quand il faut faire même une distance courte. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision tout en se livrant à une alimentation à haute teneur en graisses. Nous ne pouvons pas éliminer ceux qui sont obèses pour des raisons génétiques qui voient leur corps accumuler des graisses, voire les fabriquer.
Il y a deux ou trois petites choses que l’on peut faire pour lutter contre la graisse du ventre. La première est de faire de l’exercice. Ce n’est ni compliqué, ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche ou le footing. Une autre forme d'exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d’exercices abdominaux.
Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les produits contenant trop de graisses.
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vendredi 4 février 2011
lundi 17 janvier 2011
Les 5 zones de massage pour soulager le stress.
Qui n’a pas besoin d’un peu de détente de temps en temps ? Il est dit que le stress est générateur de 80 % des maladies. Le massage a toujours été un bon moyen de réduire le stress, mais nous allons voir les 5 premières parties de votre corps où le massage vous garantira un état de relaxation et de détente optimal.
1. Les Pieds. Le massage des pieds est ultra relaxant pour de nombreuses personnes. Des centaines de terminaisons nerveuses se trouvent sous nos pieds, si bien qu’une forme de massage a été créée spécifiquement pour les pieds. La réflexologie se base sur l’idée que le corps est divisé en dix zones se terminant toutes sur les pieds et les mains. Ces zones correspondent à différents organes du corps. En massant ces zones sur les pieds dans un ordre bien précis, cela permet d’atteindre d’autres parties du corps appartenant à cette zone.
2. Les Mains. Ces deux appendices sont la région la plus ouvrière de notre corps. Tout dans ce monde requiert le travail de nos mains. Lors de votre prochain massage demandé à ce que l’on ouvre et détende la paume des mains. Ce sera d’autant plus bénéfique pour ceux qui ont un travail manuel et qui ont la flexion des doigts contractée. Au fil du temps, les muscles présents dans la paume des mains peuvent rétrécir s’ils sont soumis à un travail répétitif. Il est toujours bon d’étirer ces muscles hypertoniques et le massage des mains peut se révéler être étonnamment relaxant.
3. Le Cou. Un lot de tissus musculaires couvre le cou antérieur, latéral et postérieur. Cette région peut retenir plus de stress et de tension que vous ne pouvez l’imaginer. La partie latérale, ou le côté du cou est tout aussi souvent massé que la partie postérieure ou arrière du cou. La zone la plus exclue, généralement à cause de doigts non instruits, est la partie antérieure ou avant du cou. Plusieurs thérapeutes ont appris qu’il valait mieux éviter cette zone étant donné qu’elle est traversée par des artères et des nerfs. Trouvez un thérapeute qui maitrise cette zone, car le sterno-cléido-mastoïdien et les scalènes sont des muscles du cou antérieur qui, une fois détendus, peuvent guérir les maux de tête, le syndrome du défilé thoracique et l’engourdissement des bras ou des doigts. Les parties arrière et latérales du cou sont tout aussi importantes et ne doivent pas être exclues. Sur la partie arrière du cou se trouvent les muscles sous-occipitaux qui sont les premiers responsables des céphalées de tensions (type particulier de maux de tête souvent chroniques).
4. Le cuir chevelu. Le cuir chevelu est certainement la partie la plus négligée en matière de stress. Les trois principaux muscles du cuir chevelu sont les muscles temporal, frontal et occipital. Le massage des muscles temporal et occipital peut soulager des maux de tête. Le muscle frontal est le plus actif de votre front et masser cette partie est un véritable sédatif pour le système nerveux. Essayez de vous masser le cuir chevelu avec le bout de vos doigts avec une pression suffisante pour déplacer la peau sur l’os sous-jacent.
5. Le Visage. Saviez-vous que le visage à lui seul compte une trentaine de paires de muscles ? Ceux qui nous font sourire, froncer des sourcils, plisser les yeux, bouger les lèvres etc. On y trouve aussi quelques points de pression du sinus et le puissant muscle de l’appareil manducateur (ou muscle de la mastication) : le masséter. Ce muscle est le plus puissant de notre corps par rapport à sa taille. Pendant les périodes de stress, lorsque l’on serre les dents, le masséter se contracte. Lorsque vous êtes en retard ou coincé dans les embouteillages, remarquez comme votre mâchoire se serre. Lors d’un massage, il est étonnant combien ce muscle peut-être tendre chez certaines personnes. Il se situe sur les faces latérale et supérieure de la joue, il nous permet d’ouvrir et de fermer la bouche. Les douleurs de l’ATM ou Articulation Temporo Mandibulaire peuvent être guéries en massant ce muscle et quelques autres. Deux points de pression du sinus se trouvent à la base du nez et juste en dessous des pommettes. La prochaine fois que vos sinus vous gênent, essayez de presser, maintenir et relâcher ces points une dizaine de fois. Vous pouvez aussi essayer un massage circulaire sur les tempes lorsque vous avez mal à la tête.
Nous subissons tous un certain degré de stress dans notre vie, cela est normal, c’est la capacité que vous avez à gérer ce stress qui montre combien vous êtes conscients des besoins de votre corps. Un massage fait par un professionnel est un moyen idéal pour soulager le stress et les tensions. Maintenant, vous pouvez même vous masser ces 5 parties du corps entre chaque séance de massage professionnel.
Pour en savoir plus sur le massage, cliquez ICI !
1. Les Pieds. Le massage des pieds est ultra relaxant pour de nombreuses personnes. Des centaines de terminaisons nerveuses se trouvent sous nos pieds, si bien qu’une forme de massage a été créée spécifiquement pour les pieds. La réflexologie se base sur l’idée que le corps est divisé en dix zones se terminant toutes sur les pieds et les mains. Ces zones correspondent à différents organes du corps. En massant ces zones sur les pieds dans un ordre bien précis, cela permet d’atteindre d’autres parties du corps appartenant à cette zone.
2. Les Mains. Ces deux appendices sont la région la plus ouvrière de notre corps. Tout dans ce monde requiert le travail de nos mains. Lors de votre prochain massage demandé à ce que l’on ouvre et détende la paume des mains. Ce sera d’autant plus bénéfique pour ceux qui ont un travail manuel et qui ont la flexion des doigts contractée. Au fil du temps, les muscles présents dans la paume des mains peuvent rétrécir s’ils sont soumis à un travail répétitif. Il est toujours bon d’étirer ces muscles hypertoniques et le massage des mains peut se révéler être étonnamment relaxant.
3. Le Cou. Un lot de tissus musculaires couvre le cou antérieur, latéral et postérieur. Cette région peut retenir plus de stress et de tension que vous ne pouvez l’imaginer. La partie latérale, ou le côté du cou est tout aussi souvent massé que la partie postérieure ou arrière du cou. La zone la plus exclue, généralement à cause de doigts non instruits, est la partie antérieure ou avant du cou. Plusieurs thérapeutes ont appris qu’il valait mieux éviter cette zone étant donné qu’elle est traversée par des artères et des nerfs. Trouvez un thérapeute qui maitrise cette zone, car le sterno-cléido-mastoïdien et les scalènes sont des muscles du cou antérieur qui, une fois détendus, peuvent guérir les maux de tête, le syndrome du défilé thoracique et l’engourdissement des bras ou des doigts. Les parties arrière et latérales du cou sont tout aussi importantes et ne doivent pas être exclues. Sur la partie arrière du cou se trouvent les muscles sous-occipitaux qui sont les premiers responsables des céphalées de tensions (type particulier de maux de tête souvent chroniques).
4. Le cuir chevelu. Le cuir chevelu est certainement la partie la plus négligée en matière de stress. Les trois principaux muscles du cuir chevelu sont les muscles temporal, frontal et occipital. Le massage des muscles temporal et occipital peut soulager des maux de tête. Le muscle frontal est le plus actif de votre front et masser cette partie est un véritable sédatif pour le système nerveux. Essayez de vous masser le cuir chevelu avec le bout de vos doigts avec une pression suffisante pour déplacer la peau sur l’os sous-jacent.
5. Le Visage. Saviez-vous que le visage à lui seul compte une trentaine de paires de muscles ? Ceux qui nous font sourire, froncer des sourcils, plisser les yeux, bouger les lèvres etc. On y trouve aussi quelques points de pression du sinus et le puissant muscle de l’appareil manducateur (ou muscle de la mastication) : le masséter. Ce muscle est le plus puissant de notre corps par rapport à sa taille. Pendant les périodes de stress, lorsque l’on serre les dents, le masséter se contracte. Lorsque vous êtes en retard ou coincé dans les embouteillages, remarquez comme votre mâchoire se serre. Lors d’un massage, il est étonnant combien ce muscle peut-être tendre chez certaines personnes. Il se situe sur les faces latérale et supérieure de la joue, il nous permet d’ouvrir et de fermer la bouche. Les douleurs de l’ATM ou Articulation Temporo Mandibulaire peuvent être guéries en massant ce muscle et quelques autres. Deux points de pression du sinus se trouvent à la base du nez et juste en dessous des pommettes. La prochaine fois que vos sinus vous gênent, essayez de presser, maintenir et relâcher ces points une dizaine de fois. Vous pouvez aussi essayer un massage circulaire sur les tempes lorsque vous avez mal à la tête.
Nous subissons tous un certain degré de stress dans notre vie, cela est normal, c’est la capacité que vous avez à gérer ce stress qui montre combien vous êtes conscients des besoins de votre corps. Un massage fait par un professionnel est un moyen idéal pour soulager le stress et les tensions. Maintenant, vous pouvez même vous masser ces 5 parties du corps entre chaque séance de massage professionnel.
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vendredi 14 janvier 2011
Détoxication et perte de poids : Y a-t-il un lien ?
Voulez-vous perdre du poids ?
Bien que l'exercice et une alimentation saine soient les meilleures approches à considérer, nombreux son ceux qui commencent à se tourner vers le nettoyage du corps, également connu sous la détoxication ou détoxification ou encore détoxination. Ces dernières années, de nombreuses célébrités ont apporté une attention particulière à la perte de poids et à la détoxication.
Alors, y a-t-il est-il un lien entre la détoxification et la perte de poids ? Oui et non. Tout dépend d'un certain nombre de facteurs importants. Ces facteurs sont :
Le régime de détoxication utilisé
Vous seriez étonné d'entendre le nombre de méthodes qui existent pour détoxiquer votre corps. Avant que vous ne commenciez à planifier une détoxication, il est important de connaitre vos options. Ces options incluent jeûne de l’eau, le jeûne du jus de fruit, le nettoyage maitre, l'utilisation des comprimés et des patchs de détoxication, la consommation de nourritures naturelles et de l’exercice.
La durée de votre régime
Combien de temps faudra-t-il pour que la détoxication ait un impact sur les résultats, y compris la perte de poids. D'une façon générale, plus votre régime durera, plus que vous perdrez de poids. Cependant, avant que vous ne commenciez à planifier une cure de détox sur plusieurs mois, il est important de connaitre les risques.
Votre poids
Votre poids actuel affectera également votre perte de poids lors d’un régime de détoxication. Plus vous pesez, plus il sera facile pour vous de perdre du poids. Par exemple, si vous avez 10 kg d’excédents de poids, vous pouvez les perdre lors d’un régime de détox. Mais, si vous êtes à un poids normal, vous pouvez très bien ne rien perdre.
Vos changements de style de vie
Comme vous pouvez le constater, il est possible de perdre du poids avec une détoxication ou un nettoyage. Mais dès que vous commencez à réintégrer les aliments solides dans votre régime, vous commencerez automatiquement à prendre du poids. Vous pouvez, cependant, faire des choix sains. En éliminant les aliments à haute teneur en sucre, en graisses et en calories, ou en adoptant une alimentation biologique, vous pouvez maintenir un poids sain pendant des années à venir.
Pour plus d'informations sur les cures de détoxication, cliquez ICI
Bien que l'exercice et une alimentation saine soient les meilleures approches à considérer, nombreux son ceux qui commencent à se tourner vers le nettoyage du corps, également connu sous la détoxication ou détoxification ou encore détoxination. Ces dernières années, de nombreuses célébrités ont apporté une attention particulière à la perte de poids et à la détoxication.
Alors, y a-t-il est-il un lien entre la détoxification et la perte de poids ? Oui et non. Tout dépend d'un certain nombre de facteurs importants. Ces facteurs sont :
Le régime de détoxication utilisé
Vous seriez étonné d'entendre le nombre de méthodes qui existent pour détoxiquer votre corps. Avant que vous ne commenciez à planifier une détoxication, il est important de connaitre vos options. Ces options incluent jeûne de l’eau, le jeûne du jus de fruit, le nettoyage maitre, l'utilisation des comprimés et des patchs de détoxication, la consommation de nourritures naturelles et de l’exercice.
La durée de votre régime
Combien de temps faudra-t-il pour que la détoxication ait un impact sur les résultats, y compris la perte de poids. D'une façon générale, plus votre régime durera, plus que vous perdrez de poids. Cependant, avant que vous ne commenciez à planifier une cure de détox sur plusieurs mois, il est important de connaitre les risques.
Votre poids
Votre poids actuel affectera également votre perte de poids lors d’un régime de détoxication. Plus vous pesez, plus il sera facile pour vous de perdre du poids. Par exemple, si vous avez 10 kg d’excédents de poids, vous pouvez les perdre lors d’un régime de détox. Mais, si vous êtes à un poids normal, vous pouvez très bien ne rien perdre.
Vos changements de style de vie
Comme vous pouvez le constater, il est possible de perdre du poids avec une détoxication ou un nettoyage. Mais dès que vous commencez à réintégrer les aliments solides dans votre régime, vous commencerez automatiquement à prendre du poids. Vous pouvez, cependant, faire des choix sains. En éliminant les aliments à haute teneur en sucre, en graisses et en calories, ou en adoptant une alimentation biologique, vous pouvez maintenir un poids sain pendant des années à venir.
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